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心理健康教育中心開展考前心理減壓團體心理輔導

發布者:安彤發布時間:2020-12-03瀏覽次數:178

期末考試臨近,面臨多門科目的考核,很多同學會產生焦慮情緒。為幫助同學們緩解考前壓力,釋放情緒,保持積極的備考狀態和良好的考前心態,12月1日,我校心理健康教育中心在東校區501室開展了考前減壓團體心理輔導。本次輔導由我校心理健康教育中心的安彤老師組織指導。

為保證本次團體心理輔導順利規范的進行,在各項目進行之前,同學們都簽訂了團體契約書,并且承諾遵守契約書規定。本次團體心理輔導內容豐富、形式多樣。通過“大風吹”“故事會”“放松訓練”“考前寄語”4個環節,帶領同學們逐漸融入團體,共同認識壓力,緩解壓力。

為了幫助團體內成員消除緊張感、陌生感,指導教師首先帶領大家進行了“大風吹”活動,成員們聽到指導教師說吹某一特征的風,具有該特征的成員相互交換位置,最后交換位置的成員進行了與考試有關的情景表演,該活動使成員們逐漸熟悉放松下來。接下來,通過報數,將成員分為三組,進行下一項活動“故事會”。每小組領取一個材料包,根據與考試壓力有關的故事開頭,每人續寫一句話。這項活動能夠投射出幾種常見的考前焦慮的情形。隨后,根據指導教師提供的減壓錦囊幫助學生認識和了解考試壓力產生的因素及其應對方式。接著,成員們跟著指導教師開始進行“放松訓練”,成員們采用放松的坐姿,跟著指導教師的指導語,在舒緩的音樂中,體驗全身放松的感覺,以達到減壓的目的。最后,指導教師送給同學們考試寄語,希望大家輕松備考,自信迎戰。

本次考前減壓團體心理輔助,幫助了面對考試容易焦慮的同學們正確認識壓力、學會自我放松調節,從而緩解焦慮,調整心態,積極備考。

 

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